ردیابی هفتگی
WEEK TRACKER📈 تکمیل روزانه
🎯 توزیع فعالیت
🔥 استریکها
~۲۰۰۰
کالری روزانه (ریکامه)
۲۹۰g
پروتئین
۲۰۰g
کربوهیدرات
۶۰g
چربی
ریکامه = کالری نگهداری
هدف: چربیسوزی همزمان با حفظ عضله. کالری ≈ TDEE خودت.
هدف: چربیسوزی همزمان با حفظ عضله. کالری ≈ TDEE خودت.
🍴 وعدههای روز باشگاه
GYM DAY😴 وعدههای روز استراحت
REST DAY💡 نکات ریکامه
➕ معامله جدید
اسکرینشات را بکش یا کلیک کنید
PNG، JPG پشتیبانی میشه
📋 معاملات
🏆 آمار کلی
📉 منحنی سرمایه
📅 هیتمپ PnL
🌍 عملکرد سشن